专访
上海市精神卫生中心
住院医师顾楠楠
“读心”陷阱：
你的“脑补”超标了吗？
在热播剧《玫瑰的故事》里，黄亦玫告诉方协文要去北京看哥哥嫂嫂出了什么问题，方协文却不相信，执意认为黄亦玫要去北京见什么人——这就是典型的“读心”障碍。
在倾听中，“读心”就是别人说什么都不信，非得用自己的直觉去“脑补”对方的真实意图，简直就是一场没根据的“脑洞大开”。过度“脑补”亦有可能造成感情的破裂。
相似的例子还有：
“老公，我这几天好忙，昨晚只睡了五六个小时。你能不能把家务做了呀？”
——她这是想让我多做点家务？她是不是嫌我懒，觉得我家务做得太少了？
这种“读心”的行为，实际上是一种对他人话语的不信任，它阻碍了我们真正理解对方的想法和感受，因为我们的理解往往建立在错误的假设之上。
“过滤”式倾听：
你错过了多少真心话？
“宝贝，你最近在学校里面
有没有被老师批评呀？”
“没有。”
————————对话结束————————
这是不是你与你家小宝经常发生的对话？在亲子关系中，家长常常从对话中提取孩子的一些“有效信息”，不经意间忽略了剩余内容。实际上，孩子可能还想和家人分享日常，而家长却转头去想别的事了。这就是典型的“过滤”障碍。
“老公，我今天上班真的好累。项目又延期了，经理还批评了我，我觉得自己很努力，但总是得不到认可。”
“哦，是吗？别太在意了，工作就是这样，总有不顺心的时候。”
“是啊，但今天真的特别委屈。我觉得那个项目我付出了很多，可总是因为一些小细节被否定。”
“嗯，嗯，你说得对。你也别太往心里去了，下班了就好好休息吧。”
“我觉得你很冷漠，一点都不在乎我的感受。”
“我当然在乎你的感受，只是我觉得你应该学会自己处理这些事情。我也有自己的事情要忙，不能总是围着你转啊。”
——————————矛盾升级——————————
在夫妻关系中，丈夫往往对妻子的抱怨左耳进右耳出，因为但凡听进去妻子的抱怨，可能引起很多“不必要的麻烦”。因此，他选择性忽略了妻子的这一部分抱怨，没有去追究妻子不开心的前因后果，把它当成一个日常的表达，这其实是一种情感上的逃避。
这种过滤行为不仅阻碍了有效的沟通，还可能加深双方之间的隔阂。
对比、预判、建议……
这些“倾听雷区”你踩了吗？
Q
“爸爸，小明又欺负我。呜呜呜……”
以下哪种回答正确？
A1
“哎哟，你是不是又调皮了？”
A2
“这个是正常情况，我们小时候也遇到过，你忍一忍。”
A3
“这点小事也哭鼻子？我比你更惨嘞！”
A4
“我小时候也被欺负过，当时……”
如果您没有从中找到正确答案，那么恭喜您成功避开了4种“倾听雷区”。
如果您不幸“踩雷”，那么您要好好补补“倾听课”哦！
01
“哎哟，你是不是又调皮了？”
这可是“预判”哦，别急着给孩子定罪！当我们心里已经对别人有了某种“固定印象”，比如觉得小孩子总是调皮捣蛋，那我们在听他说话之前可能就已经有了偏见。
这样可容易错过他人真实的想法和感受。所以，别急着给孩子定罪，先听听他们怎么说吧！
02
“这个是正常情况，我们小时候
也遇到过，你忍一忍。”
咦，你这是在“建议”吗？小心别浇灭了孩子的热情！小朋友遇到事情的时候，需要的是理解和支持，而不是直接告诉他们“忍一忍”哦！
在倾听的时候，如果急着给出建议，可能会让他人觉得自己的感受被忽视了。所以，记得多听听别人的想法，再给出合适的回应吧！别一不小心就浇灭了孩子的分享欲！
03
“这点小事也哭鼻子？我比你更惨嘞！”
这不是“对比”的典型表现吗？小朋友的伤心你不懂！当诉说者分享他们的心情时，我们可能会不自觉地拿自己的经历去比较，觉得自己更惨、更懂。
但你知道吗，这样的对比不仅让分享者觉得自己的感受被轻视了，还可能让我们错过了与他们建立真正情感联系的机会。所以，下次小朋友分享时，试着放下自己的经历，全心全意地倾听他们吧！小朋友的伤心，可是很真实的哦！。
04
“我小时候也被欺负过，当时……”
听到这句话，你是不是已经开始滔滔不绝地分享自己的经历了？这就是“辨认”过度啦！在倾听的时候，我们有时候会过于关注自己的经历和感受，没等别人说完就开始把自己的故事往上面套。
但这样做，很容易忽略分享者的真实意图和感受哦！所以呀，记得要耐心听完小朋友的故事，再分享你的经历。这样，你们之间的情感联系才会更加紧密呢！
05
以为自己是正确的
除此之外，“以为自己正确”也在亲子关系中反复上演。与成人沟通时，家长往往比较有分寸感，能够及时采纳别人的意见。但面对孩子时，家长往往以为自己正确，认为“我也是从小你这个小孩子长大成大人的，我懂你。”
顾医生指出，可能其实家长并没有自己想象中那么懂。别低估孩子，也别高估自己。
此外，预演——提前在脑海中构思自己接下来要说的内容；联想——表面附和，实则神游；争辩——行走的“etc”，急于打断提出异见；顾左右而言他——插科打诨，转移话题；讨好——“你说的都对”，过度迎合 都是倾听障碍的表现。
X
●●●
倾听，无需多言，却胜过千言万语。无论是亲子还是夫妻情侣之间，倾听都是一个促成交流的过程。
倾听不是一个终点，倾听不是为了回应而倾听，倾听其实是为了交流。我在更理解你的基础上，为了促成我们以后有更多的认同，更好地交流。
实习编辑：王欣然
责任编辑：肖波
监制：孟诚洁、朱颖
返回搜狐，查看更多