人体的经络系统是中医学中的重要组成部分，主要包括十四经脉，即十二正经（手三阴经、手三阳经、足三阳经、足三阴经）加上督脉和任脉，不同经络的位置存在差异，但整体遍布全身。
手三阴经
1、手太阴肺经
位置：从胸部沿着手臂内侧前缘，经过肘窝，到达大拇指桡侧。主要穴位：中府、云门、天府、侠白、尺泽、孔最、列缺、经渠、太渊、鱼际、少商等。2、手厥阴心包经
位置：从胸部沿着手臂内侧中线，经过肘窝，到达中指末端。主要穴位：天池、天泉、曲泽、郄门、间使、内关、大陵、劳宫、中冲等。3、手少阴心经
位置：从腋下沿着手臂内侧后缘，经过肘窝，到达小指桡侧。主要穴位：极泉、青灵、少海、灵道、通里、阴郄、神门、少府、少冲等。手三阳经
1、手阳明大肠经
位置：从食指末端沿着手臂外侧前缘，经过肘窝，到达肩部，再向前下行入锁骨上窝。主要穴位：商阳、二间、三间、合谷、阳溪、偏历、温溜、下廉、上廉、手三里、曲池等。2、手少阳三焦经
位置：从无名指末端沿着手臂外侧中线，经过肘窝，到达肩部，再向后下行入锁骨上窝。主要穴位：关冲、液门、中渚、阳池、外关、支沟、会宗、三阳络、四渎、天井等。3、手太阳小肠经
位置：从小指尺侧沿着手臂外侧后缘，经过肘窝，到达肩部，再向前下行入锁骨上窝。主要穴位：少泽、前谷、后溪、腕骨、阳谷、养老、支正、小海、肩贞、臑俞等。足三阳经
1、足阳明胃经
位置：从头面部下行，经过胸腹、下肢外侧前缘，到达足背第二趾外侧端。主要穴位：承泣、四白、巨髎、地仓、大迎、颊车、下关、头维、人迎、水突、气舍等。2、足少阳胆经
位置：从头面部下行，经过胸胁、下肢外侧中线，到达足背第四趾外侧端。主要穴位：瞳子髎、听会、上关、颔厌、悬颅、悬厘、曲鬓、率谷、天冲等。3、足太阳膀胱经
位置：从头面部下行，经过腰背、下肢外侧后缘，到达足小趾外侧端。主要穴位：睛明、攒竹、眉冲、曲差、五处、承光、通天、络却、玉枕等。足三阴经
1、足太阴脾经
位置：从大趾末端内侧沿下肢内侧中间上行，经过胸腹，到达胁肋部。主要穴位：隐白、大都、太白、公孙、商丘、三阴交、漏谷、地机、阴陵泉等。2、足厥阴肝经
位置：从大趾外侧沿下肢内侧前缘上行，经过胸胁，到达头顶部。主要穴位：大敦、行间、太冲、中封、蠡沟、中都、膝关、曲泉等。3、足少阴肾经
位置：从小趾下方沿下肢内侧后缘上行，经过腰腹，到达胸胁部。主要穴位：涌泉、然谷、太溪、大钟、水泉、照海、复溜、交信等。任脉与督脉
1、任脉
位置：位于人体前正中线，起于会阴，止于承浆。主要穴位：会阴、曲骨、中极、关元、石门、气海、阴交、神阙、水分等。2、督脉
位置：位于人体后正中线，起于长强，止于龈交。主要穴位：长强、腰俞、腰阳关、命门、悬枢、脊中、中枢、筋缩等。预防保健通过日常按摩、拍打等简单方法刺激经络和穴位，可以促进气血运行、增强身体免疫力、缓解疲劳和改善睡眠质量等。例如，经常按摩足三里穴可以健脾和胃、增强消化功能；拍打胆经则可以促进胆汁分泌、改善肝胆功能。