突然不知道自己在干什么可能是精神压力大、个人生活的变化、缺乏计划、焦虑症、抑郁症等原因引起的，需要根据引起的原因应进行针对性治疗。
1.精神压力大：多考虑是患者精神压力过大，导致大脑疲乏，可能会使患者出现心不在焉的症状。建议患者可以适当的进行户外运动，比如慢跑、游泳、瑜伽等，可以使身心放松，有效的缓解症状。
2.个人生活的变化：如果个人生活发生了重大变化，例如婚姻、离婚、生育、搬家等，可能会感到迷茫和不确定。需要调整生活方式，也可寻求更多的支持和帮助，或者调整自己的工作时间和计划，以适应新的生活方式。
3.缺乏计划：如果在做事情时没有明确的计划或目标，就很容易迷失方向或不知道自己在做什么。需要花时间制定一个明确的计划，这个计划应该包括要达到的目标，以及实现这些目标的具体步骤。
4.焦虑症：焦虑症是一类常见的神经症疾病，主要表现为紧张不安、烦躁、心慌、精神运动迟缓等症状，受情绪的影响，患者会对事物缺乏兴致，不想做事，也可能会出现自己不知道在干什么的现象。建议患者需要在专业医生指导下服用谷维素片、阿普唑仑片、劳拉西泮等药物缓解症状。
5.抑郁症：抑郁症是一种常见的心理疾病，主要表现为情绪低落、痛苦、思维迟缓等症状，患者可能会对任何事情没有乐趣，并且还会出现控制不住的悲观、哭泣等现象。建议患者需要遵医嘱服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片、草酸艾司西酞普兰片等药物进行治疗。
此外，还可能与精神分裂症、阿尔茨海默病等疾病有关，在日常生活中，建议患者需要多注意休息，避免过度劳累，饮食要以清淡为主，避免吃辛辣刺激性食物，以免影响身体健康。如果症状没有得到明显的缓解，建议及时前往正规医院进行治疗。